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做完這些事后定要多喝水

發布時間: 2017-05-02 編輯:李柳嬌

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眾所周知,生命離不開水。專家建議正常情況下,每天喝6~8杯(每杯大約200毫升)水比較合適。其實,6~8杯水并不是一個一成不變的數字,喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話,機體更容易缺失水分,所以要及時補水!

1、攝入太多鈉

攝入的鈉太多,腎臟需要把多余的鈉排出去,就需要很多水陪著一起出去。所以,一旦鹽(氯化鈉)吃多了,咸菜吃多了,或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多,都會感覺口渴。

攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。

做完這些事后定要多喝水

2、攝入高蛋白質

蛋白質吃得太多,多余的氨基酸就要轉變成尿素,然后從腎臟排出去,也會同時損失不少的水,因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了,人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候,也要注意補水。

當然,這樣也會增加腎臟的負擔,所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。

3、吃辣后

吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補充水分。

除了白開水外,菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時還能清熱。

4、運動后

運動會消耗人體的熱能,也能快速消耗掉身體內的水分,常常使人覺得口干舌燥,所以在運動之后應該及時的補充水分,但是運動之后怎么科學喝水也是需要注意的。

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