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做完这些事后定要多喝水

发布时间: 2017-05-02

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众所周知,生命离不开水。专家建议正常情况下,每天喝6~8杯(每杯大约200毫升)水比较合适。其实,6~8杯水并不是一个一成不变的数字,喝水的量也需要根据特殊情况进行调整。如果做了下面这些事的话,机体更容易缺失水分,所以要及时补水!

1、摄入太多钠

摄入的钠太多,肾脏需要把多余的钠排出去,就需要很多水陪着一起出去。所以,一旦盐(氯化钠)吃多了,咸菜吃多了,或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠、氯化钠和核?#36134;?#38048;)吃太多,都会感觉口渴。

摄入太多钠还会导致高血压、唾液?#32622;?#20943;少、口腔黏膜水肿等。所以这个时候一定要及时补水。

做完这些事后定要多喝水

2、摄入高蛋白质

蛋白?#39135;?#24471;太多,多余的氨基酸就要转变成尿素,然后从肾脏排出去,?#19981;?#21516;时损失不少的水,因为人体不能直接排出氮肥那样的尿素晶体。所?#32422;ρ加?#32905;吃多了,人?#19981;?#23481;易比较渴。所以肉类和其它高蛋白?#36866;?#21697;吃太多的时候,也要注意补水。

?#27604;唬?#36825;样?#19981;?#22686;加肾脏?#27597;?#25285;,所以肾功?#33527;?#30861;的人蛋白质摄入也不能过量。

3、吃辣后

吃?#27604;?#26131;引起咽干唇裂等症状,更要注意补充水分。

除了白开水外,菊花茶、酸梅汤等是不错的“灭火器”。喝杯酸奶或牛奶,不仅可以解?#20445;?#21516;时还能清热。

4、运动后

运动会消耗人体的热能,也能快速消耗掉身体内的水分,常常使人觉得口干舌燥,所以在运动之后应该及时的补充水分,但是运动之后怎么科学喝水也是需要注意的。


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