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夏季護膚防曬必不可少的幾類食物

發布時間: 2017-06-06 編輯:user7

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1.紅色或黃色的蔬果

紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜,可以增強皮膚抵抗力,有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物。

雖說這些食物具有很好的防紫外線作用,但是吃得過多也沒有益處,比如胡蘿卜吃得過多就會產生毒性,并能使皮膚變得暗黃。停止食用后,也得需要一段時間慢慢恢復。

2.豆類食物

大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙,能夠起到對抗衰老、抗氧化的作用,是女性護膚不可缺少的食物。

像豆腐、豆漿都是很好的選擇,但是豆干、豆皮這樣的豆制品熱量相對會高一些,像一合嫩豆腐大概只有50~88卡熱量,而同等分量的豆干則有160~190卡,所以少吃為妙。

3.堅果當零食

植物油含有大量的維生素E,能夠起到抗氧化和消除自由基的作用,堅果類食物就屬于含有豐富維生素e的食物,對隔離紫外線也有一定作用。

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