游泳時最怕肌肉痙攣 下水前不妨按按承山穴 - 飛華健康網
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游泳時最怕肌肉痙攣 下水前不妨按按承山穴

發布時間: 2017-06-06 編輯:徐責編

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盛夏時節,游泳成為很多人消暑健身的首選。而肌肉痙攣是游泳時經常出現的一個問題,痙攣發作時不僅疼痛難忍,而且影響運動,如果不能及時得到救治的話,就會出現危及生命的溺水事故。

肌肉痙攣俗稱“抽筋”,是指肌肉突然做不隨意攣縮,肌肉會有顫動,人的意志不能控制,有劇烈痛感。游泳前的準備活動不足,沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里,過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮,血流因而減少減慢,不能滿足肌肉活動的要求,就會引起抽筋;在水中的停留時間過長,體內能量的不斷消耗,令乳酸在肌肉內大量累積起來,導致肌肉疲勞,也能引起抽筋。

游泳時,肌肉痙攣常發生在小腿的腓腸肌與比目魚肌,其次為足跟、足底、手指、大腿、上臂、腹部等。而其中又以腿抽筋最為危險。專家提醒,在下水前通過點按穴位,或者進行有針對性的鍛煉,可以很好地預防腿抽筋。

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