四點春季運動保健注意事項 - 飛華健康網
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四點春季運動保健注意事項

發布時間: 2017-06-06 編輯:lvhaitao

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一年之計在于春,一天之計在于晨,所以說春天和早晨是最適合運動的時候,因此春季運動保健就顯得尤為重要,那么您知道春季運動保健注意事項有哪些嗎?

春季運動保健注意事項具體介紹如下:

一、春季運動健身要堅持

選擇合適的項目要長期堅持。很多人健身都是"三分鐘熱度",健身效果不明顯。所以,選擇最適合自己的健身項目,能夠長期堅持非常重要。此外,也可到健身場館進行跑步機、器械、健身操等鍛煉,因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍,可幫助你堅持下去。

二、春季運動健身要避免速成

別求速成,防止外傷。春季健身要把握循序漸進原則,以恢復身體機能為主要目的,不能為求"速成"而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要損傷。此外,健身還應因人而異,運動強度應以運動后心率在170減年齡的數值為宜。

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