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晚上九点之后别做这些事情

发布时间: 2017-12-04 来源:飞华健康网 编辑:20540

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夜晚,是我们休息的时间,也是放松的时间,每个夜晚,结束一天的工作,回到温暖的家,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫,都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。本期《生命时报》综合国外研究,并采访著名睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主?#38382;?#26126;,提醒大家为了保证第二天精神饱满,下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。

别玩?#21482;?/strong>很多人会利用晚上的时间躺在床上玩?#21482;?#28216;戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂?#31350;?#30331;的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能?#21482;?#23601;会明显提高疲?#36864;?#24179;,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时?#32654;?#19978;网,从而推迟了性爱?#36864;?#35273;时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉?#21482;?#25110;者让?#21482;?#36828;离卧室。

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